寒露至 寒意入晚秋 露重夜更凉
秦楚网讯（十堰晚报）记者罗毅 报道： 袅袅凉风动，凄凄寒露零。10月8日迎来农历二十四节气里的寒露节气。这是秋天的第五个节气，也是今年第一个带“寒”的节气。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。进入寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜温差较大，早晚略感丝丝寒意。
气候特征：露水增多，气温更低
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气、秋季的第五个节气。每年公历10月7日—9日，太阳到达黄经195°时为寒露节气。寒露是一个反映气候变化特征的节气。寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜温差较大，早晚略感丝丝寒意。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方的东北、西北地区已进入或即将进入冬季，千里霜铺、万里雪飘，与南方秋色迥然不同。
关于寒露名字的来源，有一个说法：《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较白露时更低，露水更多，日带寒意，故名寒露。在我国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”，从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降。
我国古代将寒露分为三候：一候鸿雁来宾。雁以仲秋先至者为主，后至者为宾。此节气中，鸿雁排成“一”字或“人”字形的队列，最后一批也迁往南方。二候雀入大水为蛤。深秋天寒，雀鸟都不见了，而海边却突然出现很多壳纹及颜色与雀鸟相似的蛤蜊，古人不解，以为是雀入大水变成了蛤蜊。三候菊有黄华。寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。
从气候上看，寒露时节，露水增多，气温更低。此时中国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。这个时节，中国南方大部分地区各地气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区，气温也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少数河谷低地以外，候平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。
十堰天气：升温乏力，体感较凉
寒露是九月节，袅袅凉风动，凄凄寒露零。自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。萧萧秋意重，依依寒色浓，归鸿将急于南飞，哀鸿遍野、秋残如血的季节到了。
从十堰10月以来的天气看，短短一个星期，我市就仿佛经历了“夏秋冬”的天气转变。10月1日，我市阳光灿烂，在阳光的照耀下，全市气温快速回升，特别是中午，太阳热力四射，宛如夏日。当日，我市一些地区的最高气温超过35℃。2日，全市依然维持晴好天气，气温进一步走高，部分地区的最高气温达到35℃。3日，我市持续晴好天气，气温依旧较高。不过，从4日夜间开始，受冷空气影响，我市天气迎来大转折，气温猛降。5日晚到6日白天，我市大部分地区为阴天有间断小雨天气。在冷空气持续影响下，6日早晨，我市北部地区的最低气温只有13℃，南部地区的最低气温在13℃—16℃。7日白天，我市依然维持阴天有间断小雨天气，全市大部分地区最高气温在15℃—17℃之间。在雨水的侵蚀下，体感温度更低。
根据气象资料分析，8日我市雨水告一段落后，阴天唱起了主角。因为缺少阳光的照耀，气温回升乏力，相比前几日略有走高，但体感依旧较凉，特别是早晚，寒意越来越重了。
从气象上看，寒露之后，气温会逐渐降低，寒冷会使许多事物发生改变：它会使枫树的叶子变红，会使地里的甘蔗、红薯和树上的柿子变得甘甜。寒露的夜晚，仰望星空，你会发现星空也已经换季，代表盛夏的“大火星”已西沉，冬天的脚步近了。
养生技巧：寒露脚不露，早睡不熬夜
寒露到来，天气由热转寒，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，尤其要注意足部的保暖，不要赤脚，防止“寒从足生”。
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，可广泛应用于食疗。还有谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”这道出芝麻与绿豆都具有排毒的功能。天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。
另外，我国中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至会出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋，常会引起心中苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要注意调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡。
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