今日秋分，凉意渐起，这份健康提醒请收好！
秦楚网讯（十堰晚报）记者 罗毅
“故园应露白，凉夜又秋分。”《2021年中国天文年历》显示，北京时间9月23日3时21分将迎来秋分节气。此时节的到来，预示着我国大部分地区将进入凉爽的秋季。对于十堰来说，目前最高气温还在30℃左右徘徊，但昼夜的温差越来越大，秋意渐浓。
气候特征：昼短夜长，秋意渐浓
秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。每年公历的9月22日、23日或24日，太阳到达黄经180度时，为秋分节气的开始。秋分和春分一样，都是古人最早确立的节气之一。这一天，阳光直射赤道，不但等分了昼夜，而且平分了春、秋二季，因此命名为春分和秋分。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的意思有两个：一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。秋分日，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。
我国古人将秋分分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。“雷始收声”的含义是，古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始；“蛰虫坯户”指的是由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入；“水始涸”指的是由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分节气的到来，标志着我国绝大部分地区正式进入凉爽的秋季，昼短夜长、凉意日浓，特别是夜晚，一夜凉过一夜，再加上南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水过程，气温也随之下降，正所谓“一场秋雨一场寒”。
在我国，不少地区有“秋分祭月”的习俗。据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”这里的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。这种风俗不仅为宫廷及上层贵族所奉行，随着社会的发展，也逐渐影响到民间。
十堰天气：昼夜温差拉大，凉意明显
秋分时节，天气悄然发生着转变。按气候学上的标准，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下，为物候上的秋天了。此时，来自北方的冷空气团，已经具有一定的势力。全国绝大部分地区雨季已经结束，碧空万里、风和日丽、秋高气爽。按农历来讲，立秋是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，秋分正好是从立秋到霜降90天的一半。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。
从十堰近期的天气情况来看，进入9月中旬后，我市维持着晴好的天气，午后最高气温迅速走高，在30℃以上。不过，早晚的气温越来越低，在20℃左右徘徊。因此，昼夜的温差开始加大，超过了10℃，早晚显得越来越凉了。根据气象资料分析，未来两天，我市仍以多云天气为主，偶有阵雨来扰。之后，我市将迎来一次降水天气过程。总体来说，虽然离真正进入深秋还有段时日，但昼夜的温差已经拉大，凉意越来越明显。
养生技巧：秋分时节多吃白色食物
进入秋分时节，大地秋色显现，色彩斑斓，美不胜收。但同时，“一场秋雨一场寒”的感受将越来越明显。随着秋分后昼渐短夜渐长，身体的阴气会慢慢胜过阳气，因此，在养生上，不仅要外防风寒，还要内养脾胃，多吃白色食物。
秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，此时，人们在饮食起居上要注重平补，平衡身体阴阳变化、平补气津。其中，喝水是对抗秋燥最简单的方式，另外，一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用，味甘性平、益气生津的当季食材秋木耳、银耳更是不容错过的美味。同时，秋分时节寒湿较重，饮食上要选择温和的食物保护脾胃。秋分时节，大家都会觉得燥。但需要注意的是，秋分的“燥”是凉燥，可用清润、温润的食物进行化解，糯米、白萝卜、百合、银耳等白色果蔬通常都有这种功效。
秋分后，昼夜温差较大，人体易感风寒，在这个时节，要格外保护好身体的三个部位。头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气就会散失，容易引起头痛等病症。特别是患有心脑血管病的老年人，更要提高警惕，外出时最好戴上帽子，洗头时水温也要比平时稍高一点。此外，脾胃虚弱、怕冷、易腹泻的老年人，要格外注意肚脐和脚部的保暖，日常可采取“肚脐热敷”的方法来驱寒助阳，用睡前泡脚的习惯来驱寒温暖全身。
关于秋分的诗词
中秋对月
唐·李频
秋分一夜停，阴魄最晶荧。
好是生沧海，徐看历杳冥。
层空疑洗色，万怪想潜形。
他夕无相类，晨鸡不可听。
夜喜贺兰三见访
唐·贾岛
漏钟仍夜浅，时节欲秋分。
泉聒栖松鹤，风除翳月云。
踏苔行引兴，枕石卧论文。
即此寻常静，来多秖是君。
秋词
唐·刘禹锡
自古逢秋悲寂寥，
我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，
便引诗情到碧霄。
秋分后顿凄冷有感
宋·陆游
今年秋气早，木落不待黄。
蟋蟀当在宇，遽已近我床。
况我老当逝，且复小彷徉。
岂无一樽酒，亦有书在傍。
饮酒读古书，慨然想黄唐。
耄矣狂未除，谁能药膏肓。
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