3月21日是世界睡眠日，由中国医师协会等单位联合发布的《2014年中国睡眠指数》报告显示：国人睡眠指数得分只得66.5分，勉强达到及格线。影响国人睡眠的一个重要原因是：舍不得睡。六成国人钻入被窝后却不直奔睡觉主题，而是玩手机、i-Pad等电子产品，结果自然是“越夜越精神”。其中睡得最晚的城市则是广州，广州人平均“说晚安”的时间超过23时!《2014年中国睡眠指数》报告根据对40个城市的调查显示，2014年国人平均睡眠时长为8小时50分钟。从这个数字看起来，大家睡眠还不错，但睡眠指数总得分为66.5分，睡眠质量才刚刚及格。不过,这个分数已经较2013年的64.3分提升了2.2分，中国人睡眠状况总体呈现向好发展。
然而，其中超过36.2%的居民得分低于及格线60分，而2013年这一比例为24.6%，这说明了国人睡眠状况两极分化趋势渐现。整体来看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时更多人饱受低质睡眠的困扰。
齐齐哈尔人起得最早
东莞人起得最晚
据调查，大家起床时间多集中在早上7时，睡觉时间集中在晚上10时，睡醒后平均赖床10分钟。每100个中国人中，有14个深夜零时还没有睡觉。有15%的中国人存在入睡困难。
在接受调查的城市中，郑州、厦门、重庆、西安和齐齐哈尔被列入“好梦城市”，居民睡眠质量较高。而西宁、广州、北京、昆明、东莞则被称为“失眠城市”，睡眠质量较低。起得最早的是齐齐哈尔人，平均6时15分起床；起床最晚的是东莞人，8时09分才起床，这也是全国唯一8时后起床的城市。而睡得最晚的城市则是广州，居民平均上床就寝时间超过23时。
教师、公务员睡眠质量最好
媒体人睡眠质量最差
调查中显示，工作越稳定，睡眠质量越好。教师以62.6分位列各职业睡眠指数第一，公务员则紧跟其后，睡眠最差的是小微企业主、广告和媒体从业者。其中教师得62.6分，公务员得62.5分，普通白领61.6分，而媒体从业人员仅得了56.5分，主要与职业性质有关。
城市职场人的睡眠指数得分皆处于平均分之下，在工作的压力之下，有七成职场人会在路上倚车窗睡去，其中超过一成职场人表示这种情况经常发生，同时超过四成职场人表示曾因睡着坐过站。
不仅大人忙，小孩也忙。调查发现，超过三成学龄期儿童的父母认为，孩子睡眠不足，其中87.1%的学龄期儿童家长表示，孩子因为完成作业而耽误了睡眠时间。58.5%的家长认为，早上上学的时间太早是导致学龄期儿童睡眠不足的重要原因。有学生在受访时表示，晚上零时睡觉，早上5时就得起床，晚上只睡了5个小时，睡眠严重不足。
支招助睡眠
1维持生理时钟，固定作息时间；
2保持规律运动；
3控制光线的照射以协助生理时钟的调节：睡前降低室内亮度，起床后多通光；
4睡前六小时勿喝咖啡和刺激饮品；
5勿用酒帮助入睡；
6谨慎使用安眠药；
7每晚维持舒适的睡眠情境。
数据链接：
中国人在床上玩手机、平板电脑的时间29分钟；
调查中，13.4%的人玩手机、电脑要花1小时；
中国人从准备入睡到睡着，平均要26分钟。
（据《新商报》）
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