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宝宝的降生为一个家庭带来幸福与喜悦，但妊娠和分娩会对女性的盆底肌造成不同程度的损害。女性十月怀胎，随着胎儿逐渐增大，子宫重量逐渐增加，长期持续的压迫盆底肌可能造成肌纤维变形、肌张力减退。如不能及时修复盆底肌，则可能会出现盆底坠胀、压力性尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂等症状，所以盆底肌修复越早越好。
产后42天到6个月是我们盆底肌康复的黄金时期，持续的进行盆底肌修复才能达到良好的效果。
盆底肌肉群、筋膜、韧带及神经构成了复杂的盆底支持系统，盆底组织犹如一张“吊网”，紧紧固定住盆腔内的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，使这些组织处于正常位置。盆底肌还具有多项生理功能，如控制排泄、维持阴道紧致、增加性快感等。
不管是顺产还是剖宫产，女性产后或多或少都会出现阴道松弛、下腹有坠胀感、尿频、夫妻生活质量下降等问题，严重者甚至会出现尿失禁、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔疼痛等。这些是因为在妊娠过程中，由于激素、胎儿压迫等原因，导致盆底组织变得松弛。此外，产后过早参加重体力劳动也会损伤盆底肌肉，甚至造成部分韧带松裂。因此，及时进行盆底康复十分必要。
产后是预防和治疗女性盆底功能障碍的关键节点和最佳时机，可在产后42天做盆底功能筛查，包括盆底肌张力、肌力、疲劳度，以及骨盆相关关节、体态特征检查，经过无创无痛、轻松愉快的治疗过程，可以有效增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时还可以预防和治疗盆底障碍等疾病。
竹溪县妇幼保健院产后康复中心开展的产后康复项目主要有：盆底康复、骨盆修复、腹直肌修复、子宫复旧、中药熏蒸以及乳疗（手法催乳、乳腺疏通、排残乳）。凡是来院做盆底功能筛查均送中药熏蒸一次
就诊地址：竹溪县妇幼保健院新院区门诊三楼。
咨询电话：龙静医生13733558152。
盆底康复具体方法
1、凯格尔运动：盆底肌最基础锻炼法
2、腹式呼吸运动：凯格尔运动好伴侣
3、神经肌肉电刺激：生物反馈训练
4、阴道哑铃训练：女性贴身神器
产后康复中心医护人员介绍阴道哑铃的使用方法
温馨提示：
盆底康复治疗期间可正常性生活，避免感冒咳嗽、便秘及进食产气食物，避免使用腹部压力性运动，例如仰卧起坐、跳操、打球、摇呼啦圈、绑收腹带、提重物等。不宜穿高跟鞋以及太紧的裤子，治疗时建议穿连衣裙更方便。当然凯格尔训练和电刺激也不是人人都适合，比如盆底肌受损严重、子宫脱垂、大便失禁、恶露量比较多等，建议到医院进行检查评估后再决定是否采用该方法，可能需要子宫托或手术治疗。
总之，产后康复不仅包括身材重塑，更重要的是生理功能以及体能、运动能、生殖能力等的恢复，因此，产后妈妈在照顾好小宝宝的同时，也要照顾好自己，让整个身心逐渐恢复到产前状态，并焕发新的生机与活力。
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