随着4月26日赛事启幕进入倒计时，2025十堰・竹溪“武陵精酿杯”茶山自行车邀请赛筹备工作已进入最后冲刺阶段。这场汇聚国内外顶尖车手的竞技盛宴即将在竹溪层峦叠翠的茶山间精彩上演。
4月25日，记者从赛事组委会获悉，各项筹备工作已全面就绪。后勤保障环节，工作人员不仅严格检查宾馆电梯、供水供电系统，还对房间设施进行多轮调试，确保参赛者住得安心。医疗卫生与食品安全保障同步跟进，专业医疗队携带全套急救设备严阵以待；食品监管部门从原料采购到加工制作全程把控，对餐饮人员健康、场所卫生、餐具消毒实施动态监督，筑牢“舌尖上的安全”。
走进赛事赛道，沿途一派繁忙景象。工作人员正将色彩醒目的赛事海报布设在显眼位置，精心搭建起观赛台、补给站等设施；园艺团队以时令花卉装点赛道，为竞技之路增添缤纷色彩；环卫工人细致清扫每一处路面，确保赛道整洁安全。
据悉，本次赛事由十堰市体育局、竹溪县人民政府主办，竹溪县文化和旅游局协办。赛事吸引了多支国内职业队与国际知名队伍同场竞技，竞技水平再创新高。同时，赛事还融入非遗文化展演、特色旅游体验等内容，全力打造“体育+文化+旅游”融合的全新赛事名片，让选手与游客在速度与激情中，领略竹溪的独特魅力。
疾风追梦，骑遇竹溪
2025十堰•竹溪“武陵精酿杯”
茶山自行车邀请赛
将于明天（4月26日）开赛
此前已发布三期赛事相关信息
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4月26日（本周六）开赛！冲
比赛当天天气如何？
比赛中有哪些注意事项？
小微都已经整理好了
一起往下看
气象预报
骑行前的准备工作
骑行前，应根据自己的需求，选择不同的自行车车型和护具，以及必备的运动用品。
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车型
自行车车型的主流是公路车和山地车。山地车有不错的避震效果，操控简单，对路面的适应性强。公路车速度快，车身轻巧。大家可以根据不同的需求选择合适的车型。
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装备
骑行的必需装备主要有头盔、护膝、护肘、手套，以及骑行服、运动手环或运动手表、水杯、能量棒等。头盔应该尺寸合适，具有良好的通风设计，并务必符合相关安全认证标准。护膝、护肘和手套应该耐磨、缓冲性好、透气性好，且不影响关节活动。大家可以根据自己骑行的时间和频率，选择不同的骑行服，只要自我感觉舒适便可。运动手环或运动手表可以帮助记录和检测运动中的心率和呼吸强度，以防出现运动意外。带好运动水杯和能量棒，方便及时补充体力。
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热身
出发前，要对肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节进行热身运动，拉伸四肢肌肉，如下肢臀肌、大腿及小腿肌肉等，促进关节滑液分泌，增加肌肉弹性，降低运动过程中关节和肌肉的损伤风险。
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骑行姿势
学习标准的骑行姿势可以提高运动收益，降低受伤风险。正确的骑行姿势是：上半身微微前倾，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯曲，降低身体重心；双手轻而有力地握把，臀部坐稳。
骑行中的注意事项
骑行中，应注意控制距离、避免急刹，提前预判爬坡和下坡，做好赛中补给。
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控制距离
在比赛中极易出现列队或集团骑行，前后车的距离会很近，而且在大集团当中身边都是人，经验丰富的职业车手拥有很出色的控车能力和技术可以将前后车轮保持在15cm-30cm的安全距离。但是对于骑行时间不长的车友来说，为了确保自身的安全，在比赛时就要格外留意车与车之间的距离，你可以慢慢地先从练习保持一个轮子的距离开始，然后再逐渐缩小两车后轮彼此的间距。
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避免急刹
在骑行比赛中，骑行的人员众多，骑行的速度也比较快，速度最低也都在25km/h以上，所以在骑行过程中，一定不要急刹，否则这是非常危险的行为，很可能导致后面的车友发生撞车、摔车的情况，甚至造成严重的骑行事故。因此如果你想减速，需要先观察身旁道路的状况，在无危险的情况下慢慢脱离队伍，并示意后面的人你要脱离队伍。
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爬坡骑行
当比赛中遇到爬坡路段时，你得有一个心理预期，应根据坡度判断出坡的高度和长度，要提前考虑好选择什么方式和速度去爬。务必趁早打好提前量，变好小盘和飞轮，千万别等到踩不动了才去调整。也可以选择像蛇形那样的路线，在飞轮已经变成最大的情况下，如果还是骑不动，为了避免摔车就不要硬撑，一定要果断下车，迅速解锁。
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下坡骑行
在骑行过程中，有爬坡就一定有下坡，下坡往往比上坡更危险，尤其是大下坡和拐弯是危险中的危险。通常在下坡拐弯处，你需要提前减速，并且你要熟悉爱车的刹车制动距离，打好提前量。拐弯时，需要看你前后是否有人，去选择拐弯骑行的路线，若前方有人，你的车头不要跟得太紧，若后方有人紧跟，你减速他没有减速，你应该果断内切靠边，让他先过。果断内切靠边是为了避免左右摇摆，让后面的人不要误判，发生事故。
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赛中补给
每场比赛的环境和条件可能会有很大的差别，因此车手所消耗的能量也不尽不同，选手要根据各自的身体状况，需要补给多少能量就要合理安排。固态食物适合在赛前、赛中进行补给，但是在赛事快结束时比赛强度及身体消耗会更大，这时液态补给品则会更好。选手要对自己的身体情况有清晰的了解，切莫等有了饥饿感时才进行补给，此时补给的最佳时机已经错过了，而不及时补给只靠身体里储备的糖原和脂肪来硬撑，必定会对身体造成损伤。
骑行后的身体恢复
骑行结束后，可以通过综合放松、休息和调整饮食等方式促进身体恢复。
骑行后的肌肉拉伸非常重要，主要是针对下肢肌群，包括臀肌、股四头肌、腘绳肌及小腿三头肌。建议每个部位拉伸15秒左右，一个部位拉伸3次，达到放松肌肉、缓解疲劳的目的。在运动后24小时内局部冷敷，可以降低肌肉的酸痛感；24小时后局部热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
由于骑行过程中会大量出汗，骑行者需要及时补充水分或运动饮料，维持身体内的电解质平衡。骑行结束后，要根据身体状况补充碳水化合物和蛋白质。可以吃些牛奶、香蕉等，促进身体机能的恢复。
骑行后第二天，可以适当散步，促进血液循环，缓解肌肉酸胀感，加速身体恢复。
温馨提示
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提前知晓骑行路线
骑行前，请详细了解你途经的路线和地形，紧跟领骑队伍。
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提高安全防范意识
1.注意赛道安全。赛道封闭后无关人员不允许进入、占用及破坏赛道设施。部分赛道人多拥挤，注意保持冷静，避免抄近道、相互排挤、抢占前排位置等行为，防止发生大面积摔伤事故。
2.禁止随手抛物。不要向赛道内投掷物品，切实维护赛道周边环境卫生。
3.禁止吸烟喝酒。为保护身体健康，骑行期间严禁吸烟喝酒。
4.禁止携带飞行无人机。禁止一切未经允许的单位、组织和个人在骑行范围内进行各类“低慢小”飞行器飞行活动。
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随时关注身体变化
赛前不空腹；骑行过程中及时补充水分，避免中暑等症状发生。如有感冒、发烧、中暑、头晕、缺氧、疲倦、不适等状况，需立即停止骑行、运动，并向附近的医疗人员或工作人员求助。
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随时留意气象变化
骑行比赛中，气候条件可能会突然发生变化。请注意赛事组委会的气象预报，随时准备应对可能发生的突发状况。
安全第一，比赛第二
请您随时倾听身体的声音
多多享受比赛的过程
安全完赛
预祝每一位即将踏上征程的伙伴们
都能骑出好心情
骑出好成绩！
（ 责任编辑：邵博汉 新闻报料：2729868 ）
