专家提醒市民切勿盲目减肥

很多美眉在年后最苦恼的问题，就是如何迅速恢复身材以便美美地迎接即将到来的春天，湖北民院医学院杨瑾博士建议市民健康减肥，不要盲目购买减肥产品。为此，杨博士为市民推荐了一套“六天健康减肥餐”。

第一天

早餐：蒸土豆一个、红薯一个、酸奶一杯、水煮鸡蛋一个。

上午加餐，可以是苹果一个。中午：清炒韭菜香干、红小豆米饭、酱牛肉4片、西红柿紫菜汤。

晚上：小白菜豆腐汤、花卷一个、一个橙子和一个猕猴桃。

第二天

早餐：纯牛奶一杯、玉米棒一个、水煮鸡蛋一个、香蕉一根。

中午：清蒸鱼一条、糙米饭一碗、清炒豌豆一碟。

晚上：西红柿疙瘩汤、馒头或米饭、黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

第三天

早餐：五谷豆浆一杯、馒头一个、凉拌菜黄瓜、黑木耳青椒一碟。

加餐，苹果或香蕉。午餐：水煮白灼虾四个、芹菜香干一碟、黑米饭一碗。

晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗、芒果一个、酸奶一杯。

第四天

早餐：胡萝卜芹菜、苹果榨汁一大杯、面包一片。

中午：蒸鸡蛋羹、凉拌腐竹、馒头、白灼生菜。

晚上：杂粮粥一碗、青椒炒豆?、凉拌黑木耳。

第五天

早餐：小米粥一碗、水煮鸡蛋一个、橙子一个、核桃三个。

午餐：胡萝卜炒猪肝（猪肝50克）、糙米饭、西红柿青菜汤。

晚餐：冬瓜海米汤、清炒西兰花、红豆饭一碗、酸奶一杯。

第六天

早餐：牛奶燕麦粥一碗、草莓五个、水煮鸡蛋一个。

午餐：清炒苦瓜、黑木耳炒山药、馒头一个。

晚餐：蒸南瓜、素炒菠菜、海带豆腐汤、花卷一个。

这几天的食谱不会让你感觉到饿，在愉快中健康减重，形成一个不反弹的好饮食习惯。

但是，最重要的是要控制炒菜用的油和盐，一个人一天用油控制在20—25克即可以，盐在6克左右。