夏季人体阳气达到最高峰，为了把周身的阳气全部散发出去，需要借助太阳的热力充分激发。所以夏季的养生保健之道，中医推荐跟着太阳走。
人养生主要是靠阳气的变化，夏天，通过接受日光的照射，可以补充人体的阳气。当然，直接站到太阳底下去晒也很不现实，可以选择一些树木茂盛或是花草幽静之地，这种地方阳光不会太烈，再者草木经日光暴晒后往往会散发出一种清香。可别小看这种香味，它对我们的健康却是极为有利的。《黄帝内经》告诉我们春夏养生要“夜卧早起，无厌于日”，夜卧早起，就是说，夏天太阳存在的时间更长，白天的时间也要更长一些，所以睡觉就不能和春天一样了，要更晚一些，但也不能超过11点；无厌于日，意思是说，不要讨厌夏天的太阳，不要讨厌那么热的天气，夏天再热，也不要总是躲在家里，害怕阳光的照射，如果想要降温避暑，最好是选择自然一点的方法，可以去一些阴凉的树荫下面，小河边之类的，自然的环境下出一些汗对身体绝对是健康有利的，如果总躲在空调房里，天天吹冷风，这样的缓解是逆季节而行的，在你该出汗的季节不让你出汗，只会让你体内的浊气越来越重，这样毛病就会出来了。
正值炎炎夏日，中医推荐大家多多去户外活动，适当接受阳光的照射，这样人体才会更加有活力。夏天是一年中人体新陈代谢最为旺盛的季节，但人体夏季胃口普遍不好，所以夏季要多饮多食，补充营养，吃一些清凉去热的食物对消除暑热很有利。（黎宇整理）
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