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天热不爱动 吃着几种食物一样瘦

时间:2017-08-04 16:22 来源: 39健康网

粗粮 <a href=

燕麦

100克熟燕麦营养成分表

热量:367大卡

脂肪:7克

碳水化合物:67克

蛋白质:15克

在国内最大的搜索引擎上输入“燕麦,减肥”的关键词,你会看到一个122条网友参与的问答,其中99%的人表示“燕麦”可以减肥。在所有超过百人的食物中,燕麦的认同度最高。

燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”,这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品包装,许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。

菠萝

100克菠萝营养成分表

热量:41大卡

脂肪:0.1克

碳水化合物:8.5克

蛋白质:0.5克

我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富,菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素,都是我们必不可少的营养物质。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

鸡蛋

1个普通鸡蛋白营养成分表

热量:20大卡

脂肪:约0克

碳水化合物:1克

蛋白质:3克

在流传的饮食减肥法中,有一种叫做“蛋白质减肥”,以摄入脂肪少的高蛋白食品来减肥。但目前,它的科学性和可行性依旧在争论中。

今天不提倡这种减肥法,却推荐这种减肥法里的一种食物——鸡蛋白。因为鸡蛋白碳水化合物含量低,蛋白质含量高,这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。

  糙米

100克糙米营养成分表

热量:368大卡

脂肪:3克

碳水化合物:77克

蛋白质:7克

糙米能够调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动。同时,糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排。而且,糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量。糙米还是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

种种的优点,让糙米称为减肥饮食中,既能保证体力,又能促进减肥的首选碳水化合物

责任编辑:宋云云 竹溪新闻网编辑部:0719-2729868
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